【二】吃水果养颜瘦身（1 / 2）

('吃水果养颜瘦身

1、水果放在饭前吃会b较好

2、早餐前可以翅根h瓜

3、午睡后可以吃根香蕉

4、晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个水果

', '')('十个让腿变粗的坏习惯

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或者讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、Ai喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确或喜欢把中心放在某一边

10、有便秘困扰却不调整饮食和作息来解决问题

【本章阅读完毕，更多请搜索迷你中文http://m.25shuwu.com 阅读更多精彩小说】', '')('瘦小腹

1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬

2、两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹

3、吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松

4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完

5、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始x1气

6、尽量x1气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成服部向下压的方式

', '')('瑜伽瘦身呼x1式

瘦身瑜伽的关键就是联系呼x1法。

正确的呼x1能够给大脑跟身T器官补充充足恶氧气，增加身T的能量加快T内的新陈代谢，帮助身T消耗多余脂肪，排除T内毒素，使T重恢复正常

', '')('九个不费力减肥法

1、规律的进食

2、晚上八点以后不再吃东西

3、学会挑食

4、多喝水只喝水只喝没有热量的白开水

5、不吃零食

6、早晚测量T重

7、多走路

8、泡澡泡澡可以提高身T温度，让T内新陈代谢提高

9、保持良好姿势

【本章阅读完毕，更多请搜索迷你中文http://m.25shuwu.com 阅读更多精彩小说】', '')('肥胖型推荐运动

1、腰部+背部运动：

仰卧支起膝盖后双手撑住腰部，抬起，放下T0NgbU，反复20次左右

2、前臂+退步运动：

一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直，用两只手分别握住脚踝，反复抬起，放下伸直的那条腿

3、腰部+腿部运动：