【七】肥胖型运动（1 / 2）

('肥胖型推荐运动

1、腰部+背部运动：

仰卧支起膝盖后双手撑住腰部，抬起，放下T0NgbU，反复20次左右

2、前臂+退步运动：

一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直，用两只手分别握住脚踝，反复抬起，放下伸直的那条腿

3、腰部+腿部运动：

侧卧后用双手支地，将腿抬起，放下30次，则腰部和大腿内侧肌r0U酸疼。

', '')('十种减肥瘦身最有效省钱的方法

1、每天坚持爬楼梯

2、步行半小时，每周最低限度3次

3、瑜伽每周三到四次

4、跟着劲歌跳舞

5、骑自行车每周3到4次

6、早晨做TC约20分钟

7、坚持跳绳

8、做办公室TC

9、利用公园设施锻炼

10、做家务，如洗刷地板等

【本章阅读完毕，更多请搜索迷你中文http://m.25shuwu.com 阅读更多精彩小说】', '')('好身材要吃醋

每天食用醋50克，可以换成水果醋或者蔬果醋，能减肥、瘦身、降脂，对肥胖症与高脂血症患者尤其有效。

', '')('喝水能瘦身的九大真实原因

1、水能抑制食yu

2、水有助于降低胆固醇

3、水有助于你肌r0U的增强