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能用的三连跳是322或者313，但后者成功率一般，三个连跳里要用到3Lz2T来做补充。

新赛季她可以把这个改成3Lz2A，会比之前多2分。

再就是接2A难度也不高，她跳不来3A难道还能跳不了2A吗？接2A要比接3Lo简单一点呢！

基本三周跳后面都能接到2A，322连跳里也可以掏一个位置换给它，难度没上去，BV还增加了，跳跃种类也丰富了。

虽说这可能导致所有人的BV都能增加2分，但也说不定。

有的人跳跃能力限制，早先没办法达成合适的配置，这次就可以借2A来把训练的跳跃组合拼起来，最后可能多出来的不只是2分。

再就是有的人或许用不到这个规则。

落到最后，看的还是技术水平。

双人里对抛四捻四的要求做了更明晰的细分条款，再就是针对这个项目的特色，步伐旋转一类也都提高了要求。

总之不算是坏事，也能看到今年的倾向是丰富节目的表现，肢体有了单独的着重点，脚下干净度与配合度也是再被提起。

冰舞这边对音乐和图案放宽了一点，也将AI的打分细则对外公示，搭档间的配合、步伐用刃、距离等等，还有他们个人特色的动作，都会是很好的加分点。

四个项目的共有方向，是以PCS为出发点，针对五个单项的打分点，做了有关于多方向滑行、速度加减切换、用刃深浅、肢体与身体重心变换、合乐性、节目主题、编排难度质量连续性、动作清晰度等等一堆的详细要求。

这些都是这几年间老生常谈的话题，也被写进了cop规则里，只不过过往总是被忽略，裁判打分也更由心意，而不是依据技术手册里的实打实条款。

与过往重复的、这次新增加的，之所以被再次强调，是因为本次的提案会议对外透露的信息就在这里——

如果，你们想要的是高分，那么就照着做吧！

期末前老师说了三遍，就证明这是必考点。

技术手册的最新版一改再改，终于尘埃落定。

它被誉为京张周期最干净的规则，也随着休赛季的开始与下赛季的赛事安排，被冰迷们愈发期待，等到在新赛季看到它从纸上落到冰面。

属于她们的，以张简方竭力促成的，双奥之城的赛季，就该有这样崭新且注入活力的规则。

第535章 日常的时光

这个休赛季跟去年一样冷清, 没有演出也没有什么活动，丛澜连综艺都没上。

问就是在封闭训练。

她已经一年多没回家了，郁红叶倒是因为考斯滕来过基地, 其他人则是没见过。

偶尔视频连线，对面的爷爷奶奶姥姥姥爷都是一阵心疼, 说丛澜又瘦了。

丛澜：“……我真的壮实了许多。”

她才刷到有人无聊把几张照片拼在一起, 问“丛澜是不是长胖了”, 然后被评论区骂到出来道歉。

这篇博文的文字是“丛澜腰粗了”, 实际上确实粗了, 不过都是为了4A练的。

如果要想有很强的核心，腰围不一定很窄，田径那边比较常见, 腰部不是漏斗而是近乎与胸腔直着往下的。

一看就知道核心力量贼强。

丛澜近一年就在朝着这个方向发展。

尤其是把她世锦赛的现场照片与两年前相比, 整个人都仿佛变了, 体格大了许多。

花滑的运动员里, 哪怕女生有着非常明显的肌肉, 换上裙子考斯滕，穿上冰鞋，往冰上一站, 瞧着也是纤细苗条——但与不运动的普通人不一样的在于, 这种是视觉效果, 不是纤弱。

丛澜以前每次说起“最近在增肌”，都有人质疑没有增到。

实际上就是视觉效果导致的, 除非把前后的时间段状态拿出来做比较。

这次为了4A, 丛澜增到了她迄今为止的“最舒服的强壮”。

但肌肉会带来更多体重, 不是越多的肌肉就越好，需要把握两者的平衡, 否则还是跳不出来。

她这个赛季吃饭和锻炼上过得都不太好，因为于谨时不时的要根据她的状态进行调整，这会儿让减脂增肌，明天可能就是减体重减肌肉。

次数多了丛澜也很消耗，还跟于谨冷战过。

是过了一夜睡好了才气消了的。

疲惫的时候就很容易闹矛盾，人在累到极致的情况下，脾气就会爆发。

于谨也是，他累了也会爆发。

教练和运动员就是这样，对训练内容有异议还得吵一架呢，习惯了就好。

这种起伏之下，丛澜现在找到了她当前的最佳身体条件，特别开心。

至于网上的那些“丛澜长胖了”、“没平昌的时候仙气了”，她根本不在乎。

仙气是什么，能吃吗？

但是肌肉可以用来跳4A啊！

那可是4A！

挂断电话后，丛澜去翻自己的平板，在相册里找到了她今天玩耍时候拍的一点视频。

“剪一下，加个BGM，唔加什么好呢？”

选配乐纠结了一番，等最后选好，已经过去了二十分钟。

丛澜：“……”

时间可真是不等人啊！

新规则下来了，加上没有冰演也不外出务工，这段时间虽然不能跟以往似的出去玩，但训练上也没做什么紧凑的安排，运动员就等于在放假了。

塞罕坝的冰面质量太好了，而且什么项目都有，隔壁的短道大道要重新组队，国家队直接拆了都退回到省市队。

不过河北队还是在这边训练的。

再就是冰壶那些人也在，丛澜有空了就去别的场地上玩耍。

冰是一大块，只是区分了功能而已。

她今天就跟人一起在围栏内部，也就是花滑场地上，打冰球。

一群人玩得跟疯了一样。

没多久，江乐心、蓝莓酱等人就收到了特别关注的推送。

【您关注的@等2022冬奥丛澜发布新内容啦~】

江乐心一个激灵：“发什么了！”

是一条vlog。

改了ID的丛澜难得发东西，这次不仅是超长版本的视频，还是非常多絮絮叨叨话语的vlog。

【等2022冬奥丛澜：休赛季不能回家但是可以一起玩耍！跟小伙伴快乐上冰吧！】vlog

发了没多久，秦柠戳了戳她。

丛澜又改了一下：

【等2022冬奥丛澜：#冰雪运动等你来##2022北京冬奥会#休赛季不能……】

加了俩话题。

【噗哈哈被按着加了话题】

【可不可以多发点广告，标准照这次看齐就可以，我不介意看广告的】

【摔得四脚朝天的LL真罕见