第二百一十一章 抛药球,脊柱发力(2 / 2)

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丹尼刚刚离开,查尔斯就了站出来,看也不看吴理,对众人大声说道。

随后走到训练区域,地面上放了一排黑色的药球,查尔斯双手抱起一颗药球,伸直手臂,双腿弯曲,臀部后翘。

他抱着药球,身体半蹲,将药球放在自己双腿之间,然后又重新站起,双手抱着药球举到小腹的位置,如此反复,最后猛得发力将手中的药球向身后抛了出去。

药球划过一道弧线,落在了查尔斯身后差不多七,八米的地方。

“这项训练相信你们大多数人都做过,目的是锻炼你们的腹肌和核心力量。”

查尔斯看着众人,再次抱起一颗药球,这一次他一边做动作一边讲解。

“俯身屈髋蓄满能量,然后膝盖节,髋关节、肩关节同时伸展向上向后抛起药球。”

查尔斯做着慢动作演示,他穿了一件黑色的背心,白色短裤,肌肉线条在发力时很明显地出现变化,力量感十足。

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