第5章 任务的小bug（2 / 2）
增肌一斤能换十万块，你说你有没有毅力？
“我现在体质比较虚弱，强度先慢慢来吧？”
“一开始肯定不能太大强度，而且凌哥在力量训练后可以加半个小时爬坡有氧，增强心肺功能。”
“那会不会耽误增肌进度？我网上看到有氧会掉肌肉？”
“没那么夸张的，适当的有氧有益无害，像我们平时走路，生活中的运动都是有氧，如果轻度有氧就掉肌肉的话，那我们肌肉早就没有了。肌肉难练，也没那么容易掉。”
“还有一点我要特别跟凌哥说明，增肌必然伴随着增重，如果控制得好的话，凌哥增肌十公斤，增重应该会在二十五公斤左右，增肌期结束后，就要开启减脂期，不然线条出不来，而且体重负担会比较大。”
“减脂期的时候，刷掉的不仅是脂肪水分，必然也会掉一部分肌肉。”
“只有不断循环增肌和减脂，肌肉量才能慢慢累积起来。”
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